Cómo es que la música afecta nuestra salud física y mental

La noción de que la música puede curar no es una afirmación descabellada e idealista. Durante siglos, la música ha sido utilizada como una herramienta para formar lazos comunitarios y expresar ideas. Cuando se integra en la sociedad, la música aumenta la cooperación con los demás, la empatía y la cohesión cultural. Históricamente, este vínculo fue utilizado por artistas como Pete Seeger, Nina Simone y John Lennon, quienes utilizaron su arte para estimular el cambio.

Últimamente, hemos estado experimentando un movimiento en la música en el que los temas sociales y la política se expresan abiertamente y se reciben positivamente. El álbum visual de Beyoncé, “Lemonade”, lanzado en 2016, discutió con audacia temas de infidelidad matrimonial e identidad negra. Tras su lanzamiento, debutó en la cima de las listas de éxitos y creó una gran expectación en los medios de comunicación, lo que aumentó la conciencia sobre estos temas.

Un álbum cargado políticamente de Kendrick Lamar pronto le siguió, así como un poderoso disco de Solange, que hablaba de los temas de raza, feminidad e igualdad. Aunque el concepto de utilizar la música para incitar al cambio no es nuevo, la voluntad de los iconos de la industria de utilizar su voz nos ha recordado el poder que tiene la música para unir a las comunidades y curar al individuo.

El efecto de la música en el cuerpo

¿Alguna vez has estado escuchando una canción y te has encontrado experimentando “los escalofríos”? Algunas veces nos ponemos los audífonos y escuchamos alguna canción en MP3. Este subidón que se produce durante una ola de emociones es en realidad una liberación de dopamina, también conocida como “musical frisson”.

Además de ser un poderoso estimulante del estado de ánimo, escuchar música reduce la presión arterial y mejora la función muscular. Estudios recientes muestran que la música también puede:

  • Mejorar la función cerebral
  • Aumentar la productividad
  • Fortalecer la memoria y el aprendizaje
  • Ecualizar las ondas cerebrales

Debido a sus impactos positivos en el cuerpo y la psique, la música es ahora una herramienta comúnmente utilizada por los terapeutas, un tratamiento conocido como Musicoterapia.

Musicoterapia y recuperación de adicciones

Junto con los notables cambios físicos en nuestros cuerpos mientras escuchamos música, también hay fuerte evidencia para apoyar que la terapia musical puede resultar en cambios dramáticos en el comportamiento. Muchos profesionales de la salud mental licenciados en musicoterapia han notado su impacto en la motivación y el compromiso de sus clientes.

La fiebre natural y el pensamiento creativo

Es ampliamente conocido que muchas drogas adictivas proporcionan al usuario un efecto eufórico al sobreestimular el sistema de recompensa del cerebro. Experimentar la música también resulta en una liberación de dopamina, pero a un nivel natural.

Debido a esto, muchos terapeutas utilizan la música en el tratamiento de recuperación para volver a familiarizar al cuerpo con la sensación de una prisa natural. Esto se puede lograr de varias maneras:

  • Cantando al ritmo de la música
  • Meditando con la música
  • Hacer ejercicio y moverse al ritmo de la música

Todas estas son técnicas comúnmente exploradas en la musicoterapia. En el camino hacia la sobriedad, la música es un sustituto saludable de las sustancias, ya que proporciona placer y recompensa al liberar dopamina de forma natural.

Muchas personas que sufren de adicción crean patrones de pensamiento defensivo en los que minimizan, niegan y/o mienten para poder continuar con su comportamiento. La música rivaliza directamente con estas formas rígidas de pensar introduciendo patrones de pensamiento creativos.

Esta nueva fluidez permite a los clientes aprovechar diferentes emociones y crea un lugar seguro para explorar estados emocionales que antes consideraban incómodos, lo que permite la vulnerabilidad y una mejor base para la recuperación.

Autoexpresión, liberación de estrés y autoestima

Durante el camino hacia la recuperación, es esencial poder relajarse y liberar el estrés. El estrés es a menudo un factor que contribuye a la adicción a las drogas y al alcohol, y la música ofrece una salida saludable para estos sentimientos difíciles de procesar.

Ya sea que una persona esté creando o escuchando, la música sirve como mecanismo de afrontamiento, herramienta de manejo del estrés y pasatiempo creativo. Los musicoterapeutas creen que al proporcionar a sus clientes una alternativa para el uso de drogas y alcohol para controlar el estrés, tienen menos probabilidades de experimentar una recaída.

Un gran paso en la recuperación es desarrollar la capacidad de expresarse. La autoexpresión es el primer paso hacia la autoconciencia, que en última instancia lleva a comprender el impacto de la adicción y a aceptar la responsabilidad de la recuperación.

Crear y escuchar música promueve la autoexpresión y proporciona un medio saludable para procesar las emociones que inevitablemente vienen con la sobriedad.

Además, la música proporciona otro método de comunicación para aquellos que tienen dificultades para expresarse utilizando el lenguaje.

Junto con la autoconciencia viene la autoestima. En el camino hacia la recuperación, muchas personas experimentan baja estima debido a los estigmas que rodean a la adicción. Proporcionar a los clientes un pasatiempo positivo puede aumentar la confianza y la autoestima.

En este caso, la música es una excelente herramienta de construcción de la comunidad que aumenta la conexión y ofrece oportunidades para que las personas en recuperación se sientan menos solas.

Podemos descargar música para que nuestros oídos se mantengan ocupados, y podemos sentir la música en el alma hasta que una parte de nuestro cuerpo recobre energías. Eso depende de nosotros.

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